「糖化」を防いでアンチエイジング
投稿日時：2017-07-26 07:05:00
様々なアンチエイジング化粧品や、スキンケアテクニックがあふれていますが、そういった商品やテクニックを試してもいまいちお肌の調子がよくならない……そんな場合は、もしかするとお肌の「糖化」が起こっている可能性があります。
最近美容系のコラムでよく目にするようになった「糖化」ですが、食事で摂取した糖分が体の中で代謝されず、たんぱく質と結びつくことで糖化たんぱく質が蓄積されてしまう現象のことなのです。この糖化たんぱく質が様々な老化現象の原因となります。外側からスキンケアをいくらおこなっても、食生活も改善しなければどんどん糖化が進み、お肌の老化が加速してしまいます。
お肌の糖化がすすむと、お肌のくすみや黄ばみが気になってきます。お肌の柔軟性が失われ、ごわつき、ハリもなくなってきます。お肌のハリが失われることで、シワやたるみまで目立ってきてしまいます。放置していていいことはひとつもありません。
糖化を抑止する方法は、まずは血糖値を急に上げすぎない食事を摂ることです。お菓子はもちろんですが、お米やパンなど、炭水化物の過剰摂取は厳禁です。炭水化物の摂取量を控えめにしましょう。なるべくお野菜や肉・魚などの食物繊維・タンパク質から先にたべることで、糖の吸収を穏やかにすることができます。
適度な有酸素運動も、糖化を抑えるためには重要です。角に頑張る必要はありません。食後は避け、日々の生活の中で無理ない範囲で有酸素運動を取り入れることが大切なのです。炭水化物を控え、食べる順番を替え、適度に運動する。これらを守るだけで、糖化のスピードはぐっと抑えられますし、糖尿病など生活習慣病の予防にもつながります。
もちろん、紫外線対策や毎日のスキンケア、睡眠を十分に摂ることも必須です。糖化対策は美容だけではなく健康にも重要ですから、積極的に実践していくべきですね。
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