正しい洗顔方法
投稿日時：2018-04-16 03:07
今回紹介するテクニックは洗顔方法についてです。あなたは顔を洗うときどのように洗っていますか？洗顔フォームを手に乗せてそのまま顔につけてゴシゴシと洗っていませんか？このような洗い方をしている方、大きな間違えですっ！毎日行う洗顔。毎日行うからこそ正しい方法で行うことが重要です。
正しい洗い方は、洗顔フォームを手に乗せたあと、んーそうですね、泡がレモンくらいの大きさになるまで十分泡立ててから顔の全面を覆うように泡立てた洗顔フォームを顔に移します。
次に洗うわけですが、ゴシゴシと擦るように洗ってしまうと顔の油分を必要以上にとってしまい、また、顔に傷がついてしまう可能性があります。洗うときは泡の上から優しく触れるように円を描きながら洗うようにしましょう。
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「糖化」を防いでアンチエイジング
投稿日時：2017-07-26 07:05:00
様々なアンチエイジング化粧品や、スキンケアテクニックがあふれていますが、そういった商品やテクニックを試してもいまいちお肌の調子がよくならない……そんな場合は、もしかするとお肌の「糖化」が起こっている可能性があります。
最近美容系のコラムでよく目にするようになった「糖化」ですが、食事で摂取した糖分が体の中で代謝されず、たんぱく質と結びつくことで糖化たんぱく質が蓄積されてしまう現象のことなのです。この糖化たんぱく質が様々な老化現象の原因となります。外側からスキンケアをいくらおこなっても、食生活も改善しなければどんどん糖化が進み、お肌の老化が加速してしまいます。
お肌の糖化がすすむと、お肌のくすみや黄ばみが気になってきます。お肌の柔軟性が失われ、ごわつき、ハリもなくなってきます。お肌のハリが失われることで、シワやたるみまで目立ってきてしまいます。放置していていいことはひとつもありません。
糖化を抑止する方法は、まずは血糖値を急に上げすぎない食事を摂ることです。お菓子はもちろんですが、お米やパンなど、炭水化物の過剰摂取は厳禁です。炭水化物の摂取量を控えめにしましょう。なるべくお野菜や肉・魚などの食物繊維・タンパク質から先にたべることで、糖の吸収を穏やかにすることができます。
適度な有酸素運動も、糖化を抑えるためには重要です。角に頑張る必要はありません。食後は避け、日々の生活の中で無理ない範囲で有酸素運動を取り入れることが大切なのです。炭水化物を控え、食べる順番を替え、適度に運動する。これらを守るだけで、糖化のスピードはぐっと抑えられますし、糖尿病など生活習慣病の予防にもつながります。
もちろん、紫外線対策や毎日のスキンケア、睡眠を十分に摂ることも必須です。糖化対策は美容だけではなく健康にも重要ですから、積極的に実践していくべきですね。
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質の良い眠りで若さを保つ
投稿日時：2015-06-19 05:26:37
年齢が上がってくると、「寝付きにくく、長く眠れない」なんていう人も増えてくると思います。しかし、睡眠は美容にとっても大切です。寝ている間に若さを保つホルモンが分泌されたりするので、ちゃんと眠らないとそれらがきちんと分泌されなくなって、老化を早めてしまう恐ろしい事態になってしまいます。
では、きちんとした眠りをとるにはどうすればいいか？今回私は「メラトニン」という物質に注目しました。これは脳の中で寝る前に分泌されるホルモンで、メラトニンが分泌されると体温が下がって『寝る準備ができましたよ』と身体がなり、眠くなるのです。しかもメラトニンには抗酸化作用もあるので、若さを保つには大切ですね。
このメラトニンを増やせば寝つきが良くなるのですが、どうやって増やすかというとメラトニンの素である「セロトニン」を増やします。セロトニンは、日中に太陽の光を浴びると「トリプトファン」が「セロトニン」になります。つまり、「トリプトファン」をたくさん摂取して、日中に太陽の光を浴びて「セロトニン」にして、夜になると「メラトニン」になるんです。バケツリレーの様ですね。
「トリプトファン」は食べ物、特にチーズに多く含まれるので、朝しっかりと朝食を食べて日中太陽を浴びて健康的に過ごせばよく眠れるという事です。やはり健康的にきちんとした生活をしないと、若さを保つのは大変なんですね…。
免疫力アップで健康力を
投稿日時：2014-04-22 12:41:22
やはり、年齢と共に免疫力が落ちてしまうでしょう。免疫力をつける為に、運動をする事がいいと言いますし、美容にもいいからやっている人も多いのではないでしょうか。
この運動が実は気をつけないといけない事なんです。運動を頑張りすぎてしまうと逆効果になってしまいます。運動後は、免疫力も低下してしまうというのが実験によりわかっているのです。免疫細胞を活性化させるのに、無理な運動はしない事が一番なんです。無理に頑張ってしまうとストレスにもなります。何事もほどほどにして、美容の天敵はためないようにしないとですよね。
免疫力を上げるには、身体の内側からちゃんとケアしていかないとダメです。よく言うのが「腸内環境改善」です。腸の働きが良い人と悪い人では、肌のツヤが違うんですよ。
美容ばかりに気をつけるのは、若いうちだけにして、年齢を考えた美容・健康を意識していかないと「美魔女」なんて呼ばれないんだろうと思いますね。
シワの対策方法について
投稿日時：2014-03-14 04:12:38
アラフォーになればいくら肌が生まれつき綺麗な人でも老化現象を感じるようになります。
今までと同じ美容方法では肌の老化は進んでしまいます。
肌老化の代表といえばシワです。シワは深く刻まれてしまうと消すのが大変です。シワができないように、または浅いうちに対策を立てることが重要です。
年齢とともに肌の水分、脂分が減少し乾燥肌になります。水分をたっぷり与えても蒸発するだけです。脂分を与えるほうが潤い効果があるのでクリームなどの油分をしっかり与えるほか、充分な栄養摂取をして身体の内側からの潤いを与える美容方法も重要です。
そのほか、年齢とともに筋力も衰えてくるのです。顔にも筋肉があり、顔の筋肉が衰えるとハリがなくなり痩せてきます。肌表面の皮膚が余ってシワになる原因になるのです。
口や目、頬を大きく動かし筋肉を鍛えることで血行がよくなり肌細胞に栄養が回りやすくなりますし、ハリが回復してシワ改善にもなります。化粧品よりも効果を感じやすくお金のかからない美容方法です。
ヒアルロン酸摂取のススメ
投稿日時：2014-03-07 03:01:44
アラフォーになり、本格的に今後の美容の事を考えた時、摂取しておきたい成分といえばヒアルロン酸です。
ヒアルロン酸が注目を集めているのは、その保水力の高さからです。
1ｇの中に6リットルの水を閉じ込める事ができるので、肌の中に多くあればある程、みずみずしい肌になっていくのです。
ですがこの成分は20歳を過ぎた頃から減少を始め、そして40歳を超えると更に急激に減少していく事になります。
その為、アラフォー世代の美容を考えた場合、ヒアルロン酸の補給を考えておく事が大切になってくるのです。
食事では、魚の目や、豚足、フカヒレやすっぽんなどで摂取が可能です。
ですが、それらを日常的に食べる習慣がない場合、サプリメントなどで摂るのがお勧めです。
ヒアルロン酸というのは美容に効果があるだけでなく、関節を滑らかに動かしたりドライアイを解消したりする効果もあります。
ですから、美容の為だけでなく、体の為にも摂取を心がけておくのがお勧めです。
ビタミンＢ２摂取のススメ
投稿日時：2014-02-28 18:01:56
美容にもさまざまな種類があると思います。しわを減らしたいというような方や、肌荒れをなんとかしたいというような方までさまざまだと思います。
そこで今回は肌荒れ対策のテクニックをお伝えします。私のようなアラフォーだと、若いころと比べて肌が荒れてしまった時に、治るまでとても時間がかかってしまします。そこで、大切なのは肌荒れ自体を起こさないように予防するということです。
私がそこでおすすめするのが、ビタミンＢ２をしっかりと摂取するということです。この栄養素は美容に本当に便利で、ニキビや肌荒れなどに対して効果的です。
肌荒れなどを治したいという方にも非常に便利ですが、普段からしっかりと摂取することで肌荒れしづらくなります。
ビタミンＢ２を効果的に摂取できるような栄養剤も薬局などで販売されているので、そうしたものを利用するのも一つの手段だと思います。
栄養などについてもよく考えることも、美容のためにはとても大切なことだと私は思っています。